La vida en las últimas décadas se está llevando con tanta premura, que muchas de las personas no logran experimentar la verdadera paz interior. Incluso se preguntan si verdaderamente esta existe y en dónde se encuentra.
Muchos se preguntarán si en realidad pueden lograr tener paz interior en estos momentos donde las economías mundiales fluctúan de manera acelerada y hay enfermedades que ocasionan la muerte de las personas con rapidez, incluso en un mundo envuelto en un pandemia.
Otros dirán, pero si mi relación de pareja o mis relaciones interpersonales están mal o quizás estoy enfermo y sin dinero ¿puedo lograr obtener paz mental y paz en mi corazón?
En fin, muchas son las interrogantes que te puedes estar planteando según la situación por la que estés atravesando. Y si esto es así, en este artículo te hablaré sobre qué es la paz interior, como cultivarla, dónde se consigue, y sobre todo lo que te impide conseguir esa paz que tanto anhelas.
Índice
¿Qué es la paz interior?
Se trata de un estado de equilibrio emocional, físico y mental que logramos experimentar los seres humanos. Cuando tienes paz interior logras exteriorizar alegría, confianza, tranquilidad y sobre todo irradias una energía única, en donde el amor para ti y para los demás es evidente.
¿Cómo cultivar la paz interior?
Una de las preguntas más frecuentes que se hacen las personas es ¿cómo cultivar la paz interior? Esto sucede, porque la gente piensa que ella está en algún lugar escondida. Además, creen erróneamente que la paz se consigue en una montaña, en ver la puesta al sol, frente al mar, o simplemente en algún lugar paradisíaco.
Pues déjame decirte que incluso estando en cualquiera de esos lugares si no tienes paz espiritual y mental y si no te has tomado el tiempo de perdonar a los demás y perdonarte a ti mismo, no podrás experimentarla.
Los lugares apartados de las grandes urbes, solo te alejan del ruido de las personas, del tráfico o del trabajo. Pero no te alejan de tus pensamientos, sentimientos y emociones tanto positivas como negativas.
Si estas atormentado, incluso en una isla rodeado de comidas exóticas y de personas felices, estos pensamientos se apoderan de ti impidiéndote sentir la felicidad y tranquilidad que deberías sentir en esos momentos.
Es por ello que es de suma importancia cultivar la paz interior. ¿De qué manera? aprendiendo de la vida, de los cambios, de lo inesperado, disfrutando de la familia, los amigos, los pequeños detalles que hacen que la vida sea maravillosa.
Otra manera magnifica de lograrlo es siendo agradecido y perdonando a los demás y a ti mismo de ser necesario. Muchas veces una de las razones que nos impiden ser feliz es cargar con la rabia y el resentimiento por cosas del pasado. Por ello debes aprender a soltar.
10 pasos para conseguir la paz interior
Todo lo que te genere paz, felicidad y gozo vale la pena cultivarlo, para ello te enseñaré varios pasos.
1. La Respiración consciente
Centrarte en tu respiración, no solo te ayuda a oxigenar el cerebro y tu sangre sino que a través de la respiración se logra entrar en un estado de serenidad. Por otro lado, se estimula la memoria, la atención y el control de emociones.
Es importante, que aprendas a tener una respiración profunda, que te centres en como tu cuerpo se oxigena por dentro y como logras experimentar esa tranquilidad que todos necesitamos. Este tipo de respiración las podemos realizar mientras vemos televisión, mientras vas en tu auto o cuando realizas cualquier actividad de la vida cotidiana.
2. Trabaja en tu autoestima
Una de las tantas cosas en las que debe trabajar el hombre es en su autoestima. En la medida que te amas, te aceptas y te valoras empiezas a gozar a plenitud de la vida. Por tanto, es importante que trabajes primero en ti.
Aprende a reconocer tus emociones, cuida tu cuerpo y tu mente y sobre todo a aceptarte tal y como eres. También puedes hacer pequeños cambios en tus actitudes o formas de ver y hacer las cosas para que experimentes nuevas sensaciones que te guíen hacia tu estado ideal.
Aquí la clave radica en no criticarte a ti mismo sino en realizar los cambios necesarios para llegar a tu estado ideal. Los puedes lograr leyendo sobre autoestima, sobre temas que consideres que quieres aprender, haciendo ejercicios, alimentándote adecuadamente y cuidando tu cuerpo físico y espiritual.
3. Aplica la técnica de las tres rejas
Según Bulmez una de las técnicas más importantes para lograr tener paz interior es aplicar la técnica de las tres rejas que consiste en identificar si algo es verdad, si trae bondad y por último lo necesario.
Te ejemplificaré como aplicarlo. Un día un compañero de trabajo vino a mi para contarme que había escuchado que pronto me cambiarían a un puesto inferior al que estoy actualmente. Inmediatamente entré en un estado de alarma y le realicé la siguiente pregunta:
¿Esto es verdad, donde lo escuchaste? Me dijo, esto me lo contó un señor que pasó por la administración. Luego le dijes ¿sabías que esto me angustia? estoy temerosa. Luego le comenté es necesario que me dijeras algo que no sabes si es del todo cierto.
Mi compañero me dijo no lo sabía pensé que te importaría. Entonces tomando la cita del autor le respondí y si no es verdad. Mejor vamos a dejarlo en el olvido.
En la actualidad las personas se cargan de mucha información, de orden social, político y religioso que pueden generar un cumulo de pensamientos en el cerebro sin necesidad y alteran tus estados emocionales.
Aplica esto en tu vida: antes de hacerle un comentario a alguien o hacer algo que repercuta en tu forma de pensar, sentir o actuar pásalo por las tres rejas y verifica si esta acción en verdad, si tiene implícita la bondad y si es realmente necesario. Con esto te evitarás grandes dolores de cabeza.
4. Se afectivo y demuestra amor.
Manifestar el amor te ayudará a segregar endorfina y esta al ser segregada estimula la excitación, el placer, el gozo y la felicidad. Por otro lado, cuando eres un ser amoroso encuentras a tu paso personas que te tratarán de igual manera.
Al ser afectivo reduces los niveles de estrés cerebral y entras en un estado de paz disminuyendo o eliminando lo niveles de estrés.
5. Cultiva el intelecto
Cuando eres capaz de aprender nuevas cosas se activa los sentimientos de logro y de éxito. Nada como sentir que estas progresando en la vida. Cuándo cultivas tu intelecto generas autoconfianza, y gratificación.
6. Piensa en positivo
Cuando piensas y te expresas en positivo, mandas al inconsciente información que se refleja en tu manera de actuar y de enfrentar los obstáculos. También te abrirás a experimentar nuevas formas de solucionar los inconvenientes que se te puedan presentar.
7. Practicar la espiritualidad te da paz mental y paz interior
Poner en práctica la espiritualidad del tipo que sea (oraciones, yoga, mantras, asistir a congregaciones, iglesias…) te permite entrar en contacto con tu yo interior.
No solo trabajas la fe sino que cada paso que das, lo das con la certeza de que grandes cosas sucederán. Esto te permite conectarte con el universo y con tu verdadero ser.
8.Cuida tu Familia y tu cuerpo
Nada más gratificante que experimentar la alegría, el amor y el compartir en familia. Si cuidas a tu familia y les expresas tu amor no solo se beneficiarán ellos, sino que también lograrás sentirte amado y valorado.
Por otro lado, es importante que cuides tu cuerpo con ejercicios y alimentación saludable. Recuerda que en la medida que te cuidas y te respetas mejoras tu autoestima.
9. Agradece
Ser agradecido es uno de los actos más gratificantes que puede experimentar el ser humano. Además, cuando agradeces seguirás encontrando más razones para hacerlo.
Si actualmente no encuentras razones para agradecer, en el siguiente enlace te dejaré algunas razones para hacerlo. Recuerda que puedes agradecer por el trabajo, la salud, tu cuerpo, tu inteligencia, la gente que te rodea, la lluvia, el sol, en fin son muchas las razones para agradecer.
10. Perdona
El último y no menos importante es perdonar. Cuando estas en la capacidad de perdonar te liberas de tensión, estrés dolores de cabeza y sobre todas esas preocupaciones que terminan perturbando tu paz interior.
Por eso perdonar desde el corazón, te libera de tensiones y energiza tu espíritu, debido a que estas dejando a un lado un resentimiento.
Razones que te impiden tener paz interior y ser feliz
Si bien es cierto que la vida esta para ser feliz, muchas personas viven enganchadas a malos hábitos que le impiden evolucionar en el plano espiritual, material y psicológico. Dentro de estos hábitos se encuentran:
1. Victimizarte
Cuando se trata de auto destruirte esta es la herramienta más usada por el hombre. Asumir papeles de victima no solo te baja la autoestima sino que estos pensamientos se graban en tu subconsciente y te perjudican. Además las personas que siempre se creen víctimas de las situaciones o acciones de otros terminan por alejar a las personas que se encuentran a su alrededor.
2 .Hablar en negativo
Hablar en negativo, observando siempre lo malo te llena de estrés y preocupación. No te estoy diciendo que cierres los ojos ante los problemas que se puedan presentar. Lo que te quiero decir, es que es mejor que te detengas a pensar como puedes solucionarlos y que aprendizaje puedes obtener de ello.
3. Ser avaricioso
Quizá puedas estar pensando, cómo no serlo si vivimos en un mundo en donde la economía mueve todo. Y es verdad el dinero es algo bueno, que te aporta tranquilidad, te permite cubrir tus necesidades y aportar económicamente a tus seres queridos.
El problema está cuando solo te obsesionas con tener dinero dejando de lado tu salud, el echo de compartir tiempo y momentos felices con tus seres queridos o simplemente dejas de dedicarte tiempo de calidad por tener más y más dinero.
6. Ser celoso
Los celos son el enemigo oculto de las personas por tanto, se deben aprender a canalizar. Estos generan malestar, inconformidad e inestabilidad emocional.
Es importante saber que los celos se manifiestan de muchas maneras y que se apoderan de tus pensamientos impidiéndote experimentar paz y tranquilidad.
Para finalizar, te quiero dejar esta frase que me parece muy asertiva.
» Eres el dueño de tu destino, nadie te puede dar o quitar la paz interior excepto tú mismo» Ralph Waldo Emerson
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